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孩子的體能,終生大事
2012/08/10
人生的珍貴畫面應該包括:第一次的爬行、學步兒跨出人生的第一步吧,孩子從會爬會走開始,體能遊戲就開始了;爬行過障礙物、追著玩具跑、跳過小水窪,都與身體動作的靈活度有關,所以在脫離了整日躺著舞動四肢的襁褓期,孩子的體能探險之旅就此展開。

小動作‧大能力

爬走跑跳每一個階段都代表人類發展的一個歷程,所以每個步驟都不能小覷。幼兒的爬行動作更具意義,因為爬的動作與孩子前庭系統密切相關,頭頸、脊椎、手臂 與腿部都需協調運作,走與身體的雙側平衡有關,跑是全身動作總協調的表現,跳則與肌肉控制力及空間感有關..,這些發展能力是每個人可以健康成長的基石, 對日後的生活能力及學習專注力都有深遠的影響。

根據兒童發展的步驟,可歸納如下:

反射動作階段
胎兒時期(約4個月起)
內蘊期
4個月 ~ 1 歲
解碼期
初步動作階段
出生 ~ 1 歲
反射抑制期
1 ~ 2 歲
控制前期
基礎動作階段
2 ~3 歲
初始期
4~5 歲
基礎期
6~7 歲
成熟期
特殊動作階段
7~10 歲
轉換期
11~12 歲
應用期
14 歲以上
終身期


動作遊戲開發身體潛能

體能遊戲最能觀察孩子的動作發展:爬行時頭頸、腿部的移動,跳躍時的彎腰屈膝、跑步的手臂擺動與步伐大小….基本動作的發展熟練、準確後,孩子就能跑得更快、跳得更高,丟得更遠,精準地完成遊戲的各個進行項目。
動作靈巧的孩子,連帶的會自然地運用在日常生活中,例如:上下樓梯的流暢性、碰到障礙物會跳開或轉彎、遇到危險狀況會思考如何因應,再大一些的孩子透過競 賽活動學會如何和團隊互動,如何想出最佳的動作計劃及獲勝策略,比賽輸了心情如何調適….等等,從遊戲中不僅能得到跑、跳、比賽的樂趣,也學到團隊合作的 意義,對身體四肢的充分運用更能流暢運用。

家庭中的體能遊戲


體能遊戲是家中幼兒每天都會上演的戲碼,爬樓梯、溜滑梯、如果能帶引孩子進行一些有趣又有幫助的體能遊戲,孩子的體能發展應該會更好。

*親子活動
運用身體就可以創作出許多遊戲,例如:在床上或平坦的地墊上爬行、打滾、進行前滾翻、後滾翻的遊戲;抱著孩子旋轉、把自己變成一座山,讓孩子攀爬。或者利用大毛巾、枕頭等道具,建構一個歡樂的親子樂園。

*騎車
騎三輪車幾乎是每個孩子童年必玩的遊戲,騎車的樂趣除了成就感、自信心的建立外,孩子的腿部肌肉也得到充分的運動量,身體協調感及控制力都有很好的訓練機 會。假日可帶著孩子在公園或空曠的地方,騎騎車、兜兜風,從三輪車進步到騎自行車時,孩子的平衡感及方向感也已有良好的基礎,更能增加孩子的肺活量及體 力。

*球類遊戲
球類運動是可以從小玩到老的遊戲,從幼兒時期開始就可以與孩子玩各種球類遊戲,例如:滾球、丟接球…等;大型的圓柱球、彈力大球可以進行各類球上運動,對孩子的動作、平衡發展能力也有所幫助。
此外羽毛球、籃球、棒球、桌球、足球…都是可以長期培養的球類運動,提昇肌耐力、體力,進而讓孩子更健康。

快樂來遊戲,發展大不同

家中的遊戲空間畢竟有限,如果進入幼兒園所就讀,這個時期的成長重點,智能的學習雖然逐漸開展,但是旺盛的活動力需要更大量的體能遊戲刺激。
孩子需要寬廣、安全的遊戲環境讓他們盡情跑跳,坊間有越來越多的親子館或遊戲空間,規劃了室內及戶外的活動,透過專業老師的引導課程,每個孩子都可以汗流 浹背地活動筋骨、宣洩體力;國內外學者專家也表示,都市化以後的活動空間對於現代兒童根本不夠,所以應該多安排豐富的體能課程,以有目的遊戲設計活動,有 效提昇他們在動作、平衡、感官各方面的發展能力。

健康體質才是學習的本錢

教育部推行體適能課程後,已經從小學逐漸向下延伸到學齡前的階段,期望台灣兒童的健康、體力與體能可以從小建構,地基穩固了,日後的學習與挑戰將更具競爭 力。如果能透過家庭活動的安排與學校的課程規劃,我們的孩子不再是只關在家裡看電視、打電腦而已,優勢智能也要配合強健的體魄,經常帶著孩子走向戶外,參 加親子相關活動,或到親子館暢快遊戲,能夠從操作經驗與活動中探索學習,健康體質才能一把罩。
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