孩子的體能，終生大事
2012/08/10
人生的珍貴畫面應該包括：第一次的爬行、學步兒跨出人生的第一步吧，孩子從會爬會走開始，體能遊戲就開始了；爬行過障礙物、追著玩具跑、跳過小水窪，都與身體動作的靈活度有關，所以在脫離了整日躺著舞動四肢的襁褓期，孩子的體能探險之旅就此展開。
小動作‧大能力
爬走跑跳每一個階段都代表人類發展的一個歷程，所以每個步驟都不能小覷。幼兒的爬行動作更具意義，因為爬的動作與孩子前庭系統密切相關，頭頸、脊椎、手臂 與腿部都需協調運作，走與身體的雙側平衡有關，跑是全身動作總協調的表現，跳則與肌肉控制力及空間感有關..，這些發展能力是每個人可以健康成長的基石， 對日後的生活能力及學習專注力都有深遠的影響。
根據兒童發展的步驟，可歸納如下：
動作遊戲開發身體潛能
體能遊戲最能觀察孩子的動作發展：爬行時頭頸、腿部的移動，跳躍時的彎腰屈膝、跑步的手臂擺動與步伐大小….基本動作的發展熟練、準確後，孩子就能跑得更快、跳得更高，丟得更遠，精準地完成遊戲的各個進行項目。
動作靈巧的孩子，連帶的會自然地運用在日常生活中，例如：上下樓梯的流暢性、碰到障礙物會跳開或轉彎、遇到危險狀況會思考如何因應，再大一些的孩子透過競 賽活動學會如何和團隊互動，如何想出最佳的動作計劃及獲勝策略，比賽輸了心情如何調適….等等，從遊戲中不僅能得到跑、跳、比賽的樂趣，也學到團隊合作的 意義，對身體四肢的充分運用更能流暢運用。
家庭中的體能遊戲
體能遊戲是家中幼兒每天都會上演的戲碼，爬樓梯、溜滑梯、如果能帶引孩子進行一些有趣又有幫助的體能遊戲，孩子的體能發展應該會更好。
＊親子活動
運用身體就可以創作出許多遊戲，例如：在床上或平坦的地墊上爬行、打滾、進行前滾翻、後滾翻的遊戲；抱著孩子旋轉、把自己變成一座山，讓孩子攀爬。或者利用大毛巾、枕頭等道具，建構一個歡樂的親子樂園。
＊騎車
騎三輪車幾乎是每個孩子童年必玩的遊戲，騎車的樂趣除了成就感、自信心的建立外，孩子的腿部肌肉也得到充分的運動量，身體協調感及控制力都有很好的訓練機 會。假日可帶著孩子在公園或空曠的地方，騎騎車、兜兜風，從三輪車進步到騎自行車時，孩子的平衡感及方向感也已有良好的基礎，更能增加孩子的肺活量及體 力。
＊球類遊戲
球類運動是可以從小玩到老的遊戲，從幼兒時期開始就可以與孩子玩各種球類遊戲，例如：滾球、丟接球…等；大型的圓柱球、彈力大球可以進行各類球上運動，對孩子的動作、平衡發展能力也有所幫助。
此外羽毛球、籃球、棒球、桌球、足球…都是可以長期培養的球類運動，提昇肌耐力、體力，進而讓孩子更健康。
快樂來遊戲，發展大不同
家中的遊戲空間畢竟有限，如果進入幼兒園所就讀，這個時期的成長重點，智能的學習雖然逐漸開展，但是旺盛的活動力需要更大量的體能遊戲刺激。
孩子需要寬廣、安全的遊戲環境讓他們盡情跑跳，坊間有越來越多的親子館或遊戲空間，規劃了室內及戶外的活動，透過專業老師的引導課程，每個孩子都可以汗流 浹背地活動筋骨、宣洩體力；國內外學者專家也表示，都市化以後的活動空間對於現代兒童根本不夠，所以應該多安排豐富的體能課程，以有目的遊戲設計活動，有 效提昇他們在動作、平衡、感官各方面的發展能力。
健康體質才是學習的本錢
教育部推行體適能課程後，已經從小學逐漸向下延伸到學齡前的階段，期望台灣兒童的健康、體力與體能可以從小建構，地基穩固了，日後的學習與挑戰將更具競爭 力。如果能透過家庭活動的安排與學校的課程規劃，我們的孩子不再是只關在家裡看電視、打電腦而已，優勢智能也要配合強健的體魄，經常帶著孩子走向戶外，參 加親子相關活動，或到親子館暢快遊戲，能夠從操作經驗與活動中探索學習，健康體質才能一把罩。
小動作‧大能力
爬走跑跳每一個階段都代表人類發展的一個歷程，所以每個步驟都不能小覷。幼兒的爬行動作更具意義，因為爬的動作與孩子前庭系統密切相關，頭頸、脊椎、手臂 與腿部都需協調運作，走與身體的雙側平衡有關，跑是全身動作總協調的表現，跳則與肌肉控制力及空間感有關..，這些發展能力是每個人可以健康成長的基石， 對日後的生活能力及學習專注力都有深遠的影響。
根據兒童發展的步驟，可歸納如下：
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反射動作階段
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胎兒時期（約4個月起）
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內蘊期
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4個月 ～ 1 歲
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解碼期
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初步動作階段
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出生 ～ 1 歲
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反射抑制期
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1 ～ 2 歲
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控制前期
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基礎動作階段
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2 ～3 歲
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初始期
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4～5 歲
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基礎期
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6～7 歲
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成熟期
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特殊動作階段
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7～10 歲
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轉換期
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11～12 歲
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應用期
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14 歲以上
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終身期
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動作遊戲開發身體潛能
體能遊戲最能觀察孩子的動作發展：爬行時頭頸、腿部的移動，跳躍時的彎腰屈膝、跑步的手臂擺動與步伐大小….基本動作的發展熟練、準確後，孩子就能跑得更快、跳得更高，丟得更遠，精準地完成遊戲的各個進行項目。
動作靈巧的孩子，連帶的會自然地運用在日常生活中，例如：上下樓梯的流暢性、碰到障礙物會跳開或轉彎、遇到危險狀況會思考如何因應，再大一些的孩子透過競 賽活動學會如何和團隊互動，如何想出最佳的動作計劃及獲勝策略，比賽輸了心情如何調適….等等，從遊戲中不僅能得到跑、跳、比賽的樂趣，也學到團隊合作的 意義，對身體四肢的充分運用更能流暢運用。
家庭中的體能遊戲
體能遊戲是家中幼兒每天都會上演的戲碼，爬樓梯、溜滑梯、如果能帶引孩子進行一些有趣又有幫助的體能遊戲，孩子的體能發展應該會更好。
＊親子活動
運用身體就可以創作出許多遊戲，例如：在床上或平坦的地墊上爬行、打滾、進行前滾翻、後滾翻的遊戲；抱著孩子旋轉、把自己變成一座山，讓孩子攀爬。或者利用大毛巾、枕頭等道具，建構一個歡樂的親子樂園。
＊騎車
騎三輪車幾乎是每個孩子童年必玩的遊戲，騎車的樂趣除了成就感、自信心的建立外，孩子的腿部肌肉也得到充分的運動量，身體協調感及控制力都有很好的訓練機 會。假日可帶著孩子在公園或空曠的地方，騎騎車、兜兜風，從三輪車進步到騎自行車時，孩子的平衡感及方向感也已有良好的基礎，更能增加孩子的肺活量及體 力。
＊球類遊戲
球類運動是可以從小玩到老的遊戲，從幼兒時期開始就可以與孩子玩各種球類遊戲，例如：滾球、丟接球…等；大型的圓柱球、彈力大球可以進行各類球上運動，對孩子的動作、平衡發展能力也有所幫助。
此外羽毛球、籃球、棒球、桌球、足球…都是可以長期培養的球類運動，提昇肌耐力、體力，進而讓孩子更健康。
快樂來遊戲，發展大不同
家中的遊戲空間畢竟有限，如果進入幼兒園所就讀，這個時期的成長重點，智能的學習雖然逐漸開展，但是旺盛的活動力需要更大量的體能遊戲刺激。
孩子需要寬廣、安全的遊戲環境讓他們盡情跑跳，坊間有越來越多的親子館或遊戲空間，規劃了室內及戶外的活動，透過專業老師的引導課程，每個孩子都可以汗流 浹背地活動筋骨、宣洩體力；國內外學者專家也表示，都市化以後的活動空間對於現代兒童根本不夠，所以應該多安排豐富的體能課程，以有目的遊戲設計活動，有 效提昇他們在動作、平衡、感官各方面的發展能力。
健康體質才是學習的本錢
教育部推行體適能課程後，已經從小學逐漸向下延伸到學齡前的階段，期望台灣兒童的健康、體力與體能可以從小建構，地基穩固了，日後的學習與挑戰將更具競爭 力。如果能透過家庭活動的安排與學校的課程規劃，我們的孩子不再是只關在家裡看電視、打電腦而已，優勢智能也要配合強健的體魄，經常帶著孩子走向戶外，參 加親子相關活動，或到親子館暢快遊戲，能夠從操作經驗與活動中探索學習，健康體質才能一把罩。