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輕鬆5步驟,親子動一動!
2012/08/10
春天到了,溫度一步一步的回升,最適合帶著家中寶貝出外動一動身體。但是春天的天氣變化多端,時晴時雨,要怎麼培養寶貝規律運動的習慣呢?

其實,只要掌握簡單5步驟,在家就可以有專屬的運動場!

Step1:安全的親子運動區

爸爸媽媽可選擇家中的一處角落,帶著孩子一起規劃出專屬的運動區。運動區的四周要注意避免堆放雜物,另建議可鋪設地墊,以維護活動時的安全。從清潔到組裝地墊,爸爸媽媽都可以帶著孩子一同動手做,培養寶貝收拾和規劃的能力。

Step2:輕快的音樂

爸爸媽媽可以和寶貝一起挑選適合的音樂,最好能選擇旋律簡單,重複性高的音樂,搭配朗朗上口的歌詞。讓身體的律動與音樂節奏能夠相互融合,培養孩子基礎的節奏感和語文能力。

Step3:舒適的衣著

服裝決定了在活動中的舒適感,因此爸爸媽媽在運動前需幫寶貝換上合身、好活動的衣服。

Step4:上揚的嘴角

擁有愉快的心情是建立良好互動的第一步,讓寶貝在活動中能夠快樂學習,保持積極的學習動機。因 此每天有規律的運動時間是大原則,但舉凡寶貝想睡、身體不適或心情不佳時,爸爸媽媽可以彈性的調整運動的時間。

Step5:簡單的創意親子運動

在運動前,別忘了做暖身運動喔!簡單重複的動作可以幫助寶貝的身體和心理都做好準備,避免運動 
傷害。

1. 拍手遊戲—

上拍拍、下拍拍、左拍拍、右拍拍!親子一起發揮創意用不同的方式拍手,在活動中伸展全身的肌肉。

延伸活動:傳球遊戲

用傳球替代拍手動作,想一想還有什麼方式可以傳球呢?

2.雙人舞—

爸爸媽媽牽著孩子的手,配合音樂搖擺、繞圈,或者讓寶貝的小腳踩在爸爸或媽媽的腳背上,舞出曼妙的雙人舞。

延伸活動:雙人蹺蹺板

爸爸或媽媽和寶貝各站在一個小蹺蹺板上,雙手牽著配合音樂左右搖擺。另外可以嘗試讓蹺蹺板兩側不落地,練習身體的平衡控制力。

3. 飛機,飛呀飛-

爸爸媽媽平躺在地上,膝蓋曲起。讓孩子的身體趴在小腿上,手向前牽著爸爸媽媽的手。爸爸媽媽可以前後移動,鼓勵孩子做出飛翔的動作。

延伸活動:我是小超人
讓孩子趴在大球上,爸爸媽媽扶著孩子的腰向前推,鼓勵孩子抬高頭頸,手伸直做出飛翔的動作。
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